Walau Sehat, Lebih Baik Hindari 7 Makanan Ini Sebelum Berolahraga

Ternyata tidak semua buah atau makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga. Sebab, makanan yang kamu konsumsi sebelum dan sesudah latihan fisik bisa sama pentingnya dengan latihan itu sendiri.

Ringkaskata.com | Dilansir dari Republika, para ahli dari Trimtone (produk pembakar lemak) menyarankan untuk tetap pada makanan yang akan memberi kamu energi tapi tanpa efek samping.

Berikut ini setidaknya ada tujuh makanan rekomendasi dari Trimtone yang harus kamu hindari sebelum berolahraga seperti dilansir di laman Wales Online, Minggu (27/9/2020):

1. Yoghurt

Yogurt adalah pengganti yang bagus untuk makanan penutup yang manis dan lebih banyak gula. Namun yogurt tidak boleh dikonsumsi sebelum kamu olahraga. Pasalnya, banyaknya produk susu dalam produk ini bisa membuat kamu merasa lesu.

2. Kue beras

Meski kue beras rendah nutrisi yang baik untuk diet, bukan berarti kue beras tidak berperan dalam rutinitas olahragamu. Kue beras bisa mengandung banyak perasa buatan dan tidak akan memberikan manfaat sama sekali sehingga menjadikannya camilan yang harus dihindari.

3. Alpukat

Buah lezat yang dikemas dengan selai penuh nutrisi ini adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Namun, lemak ini (meskipun sehat) masih membutuhkan waktu untuk dicerna yang dapat menyebabkan kram saat berolahraga.

4. Pisang hijau

Pisang kaya akan vitamin dan mineral, serta merupakan sumber serat yang bagus. Kamu mungkin berpikir pisang akan baik-baik saja sebelum berolahraga. Namun, mereka mengandung banyak pati yang sulit dicerna dan bisa menyebabkan kembung.

5. Hummus

Hummus berbahan dasar kacang sehingga mengandung karbohidrat tingkat tinggi. Karbohidrat ini terkadang tidak dapat dicerna sehingga membuatmu merasa kembung saat berolahraga.

6. Telur rebus

Camilan berprotein tinggi ini seolah akan menjadi hidangan pralatihan yang sempurna. Sayangnya, telur rebus sulit dicerna. Makan telur sebelum berolahraga dapat menyulitkan kamu dan menghalangi sesi yang efisien.

7. Roti gandum utuh

Roti gandum utuh merupakan sumber serat yang sangat baik dan menjadi alternatif yang jauh lebih baik dari roti putih. Sayangnya, roti gandum mengandung karbohidrat kompleks. Ini bisa sulit dicerna dan tetap terasa berat di perutmu.

.

Rep: Azz / teks: Republika.co.id / Foto: Alodokter

🔥8

If you liked this article
please click on the "Like!".